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면역력 높이는 음식과 면역력이 떨어지는 이유 날이 쌀쌀하고 기온이 급격히 떨어지는 계절에는 특히 면역력을 지키는 것이 중요합니다. 면역력이 저하되었을 때 독감, 감기 등 호흡기 질환에 쉽게 걸리기 때문입니다. 가을·겨울철 우리의 면역력을 지킬 수 있는 음식들과 면역력이 떨어지는 다양한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 면역력이 떨어지는 이유 면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 방어체계 역할을 합니다. 건강을 지켜주는 방어체계가 무너지게 되면 입병이라고 불리는 구내염이 생기거나, 바늘로 몸을 찌르는 듯한 통증을 주는 피부 물집인 대상포진, 방광염 등이 생길 수 있다고 합니다. 우리 몸의 '면역력'이 떨어지게 되는 이유는 다음과 같습니다. 기온 변화가 큰 환절기 흡연 잦은 음주 과로 심한 스트레스 면역력을 높이는 음식 1. 토마토 토마토에는 면역력 .. 2023. 1. 2.
철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 : 탈모, 두통, 빈혈 등 건강한 삶을 위해서는 체내 철분 성분이 꼭 필요합니다. 철분은 체내에 산소 공급을 해주는 헤모글로빈의 구성 성분 중 하나로 철분이 부족해지면 빈혈이 생기고 심각한 경우 간, 심장 등의 장기 손상까지 유발하기 때문입니다. 하지만 전 세계적으로 철분 결핍은 심각 문제라고 합니다. 지금부터 철분이 부족하면 나타나는 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 1. 만성피로가 생깁니다. 체내에 철분이 부족해지면 신체 조직에 산소 공급이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 않고 우리 몸을 유지하는데 필요한 에너지를 더 많이 사용하게 됩니다. 그럼 평소보다 피로감을 쉽게 느끼게 되고 집중력이 저하되는 증상이 나타납니다. 2. 피부가 창백해 보입니다. 피부에 혈색이 도는 이유는 피를 .. 2022. 12. 29.
당뇨와 고혈압에 좋은 우엉의 효능과 부작용 우엉 이란? 뿌리채소인 우엉은 조림, 무침, 튀김 등 다양한 요리로 우리의 입을 즐겁게 만들어주는 식재료입니다. 우엉은 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부해 건강에도 좋아 차나 한약 재료로 사용되고 있습니다. 이번 글에서는 우리가 알지 못했던 우엉의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우엉 효능 1. 다이어트에 효과가 있습니다. 우엉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 우엉 속 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 또한 우엉에는 이뇨작용을 활발하게 만들어주는 이눌린 성분이 풍부하여 몸의 부종을 줄여줍니다. 2. 당뇨에 효과가 있습니다. 우엉의 풍부한 이눌린은 천연 인슐린으로 불린 정도로 혈당 조절에 도움을 주며,.. 2022. 12. 27.
목감기에 좋은 음식과 예방법 인후두염(목감기) 정의와 원인 흔히 목감기로 불리는 인후두염(인후염)은 세균이나 바이러스에 의해 인두, 후두에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 인후두염은 급성과 만성으로 나뉘는데 급성 인후두염의 경우 바이러스가 원인이 되거나 또는 성대의 무리한 사용이 원인이 됩니다. 만성 인후두염의 경우는 장기간 성대 사용, 급성 인후두염의 반복, 흡연, 음주가 원인이 된다고 합니다. 목감기에 좋은 음식 1. 생강 생강은 항염증 효능이 있어 목 통증과 기침을 완화시켜 준다고 합니다. 또한 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어준다고 합니다. 2. 도라지 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 면역력을 향상시키고 기침과 가래를 줄이는데 효과적이라고 합니다. 또한 도라지차를 마시면 부은 편도의 붓기를 가라앉.. 2022. 12. 26.

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