대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식

복통

 

최근 들어 대장암 환자의 연령대가 낮아지고 있는데 이는 서구화된 식습관과 자극적인 음식을 즐기는 식습관 때문이라고 합니다. 대장암은 국내 암 발생률 4위로 발생률은 높은 편이지만 조기 발견해 치료받으면 완치율이 90%에 이른다고 합니다. 하지만 대장암의 발생 초기에는 큰 증상이 없기 때문에 조기 발견은 쉽지 않다는 것이 문제라고 합니다. 이번 글에서는 대장암과 대장암에 좋음 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.   

 

 

대장암 이란? 

대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 뜻합니다. 대장암 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않지만 식욕부진과 체중감소 그리고 장출혈로 인한 빈혈이 간혹 나타날 수 있으며 암이 어느 정도 진행된 경우라면 복통, 변비, 항문 출혈, 혈변 등이 나타난다고 합니다. 

 

대장암에 좋은 음식

1. 견과류

미국의 한 대학 연구에 의하면 아몬드, 호두 등의 견과류를 섭취하면 대장암 환자의 조기 사망 위험과 재발률이 낮아 진다고 합니다. 견과류의 인슐린 저항성 감소 효과가 대장암 재발 예방에 도움을 주기 때문입니다.

 

2. 사과

사과는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 대장 속 유익균을 증가시켜 대장을 건강하게 만드는 효과가 있다고 합니다. 또한 암을 억제하는 폴리페놀 성분도 풍부해 암 예방에 도움을 준다고 합니다.  

 

3. 양배추

양배추 속의 풍부한 셀레늄과 베타카로틴 성분은 면역력을 향상시키고 발암 물질 제거에 도움을 준다고 합니다.  

 

4. 유제품

칼슘이 풍부한 유제품을 먹게 되면 대장암의 발생 위험을 낮춰 준다고 합니다. 

 

5. 생선

등푸른 생선에 풍부하게 들어 있는 오메가 3는 암세포의 성장을 억제시켜 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주어 혈액 순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 

 

6. 녹차

녹차 속 카테인 성분은 대장에 염증을 만드는 사이토킨을 줄여 대장 점막을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 또한 녹차의 풍부한 식이섬유는 대장 속의 노폐물 배출에도 도움을 준다고 합니다.  

 

대장암에 안 좋은 음식

1. 가공육 제품

소시지, 햄, 베이컨 등 가공육 제품은 가공하는 과정에서 첨가물들이 들어가기 때문에 가공육을 자주 먹는 것은 대장암 발생 위험을 높인다고 합니다. 

 

2. 붉은 육류

돼지고기, 소고기 등의 붉은 육류를 많이 섭취하면 대장암 발병 위험을 높인다고 합니다. 

 

3. 술

술을 주기적으로 마시는 것은 대장암의 위험을 높인다고 합니다. 음주 후 술의 대사 과정에서 체내에 대장암을 유발하는 알데하이드가 쌓이기 때문입니다.