체하고 속이 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식

복통

 

식사 후 갑자기 소화가 잘 되지 않고 속이 답답할 때 탄산음료를 찾는 분들이 있는데요.  이때 탄산음료를 먹고 트림을 하면 속이 편안해지는 것을 느끼지만 소화기능에는 큰 도움이 되지 않는다고 합니다. 그래서 이번글에서는 소화가 안되고 체했을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.    

 

체하고 속이 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식

1. 매실청

'천연 소화제'로 불리는 매실은 속이 더부룩하고 소화가 안 될때 먹는 대표적인 음식 중 하나입니다. 매실은 소화액을 촉진시켜 소화불량과 위장장애를 개선하고 위산 기능을 조절하여 음식을 급하게 먹거나 과식했을 때 증상을 완화시킨다고 합니다.  

 

 

2. 무즙

무에는 탄수화물을 분해하는 효소 '디아스타아제 '와 지방을 분해하는  '리파아제'가 들어 있어 체하고 속이 불편할 때 무즙을 먹게 되면 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 단, 이 효소들은 열에 취약하여 열이 닿으면 효능이 떨어진다고 합니다.  

 

3. 생강차

생강에는 소화에 좋은 쇼가올 성분과 진저롤 성분이 들어있습니다. 쇼가올 성분은 위 기능을 활성화시켜 소화 불량을 완화하는데 도움을 주고 진저롤 성분은 소화기능을 향상시켜 구토를 멈추게 한는데 좋다고 합니다. 

 

 

4. 배

배에는 소화를 촉진시키는 타닌 성분이 풍부해 육류를 먹고 난 후식으로 배를 먹어주면 소화에 도움을 준다고 합니다.  또한 배는 식이섬유도 풍부하여 변비 예방에 좋다고 합니다. 

 

체했을 때 대처법

1. 지압하기

옛부터 체했을 때 손을 땄었는데 이는 민간요법으로 의학적 근거는 없다고 합니다. 그래서 손을 따기보다는 지압을 해주는 것이 효과적이라고 합니다. 

 

• 엄지와 검지 사이의 위치한 '합곡혈' 눌러 지압하기
• 팔꿈치가 접히는 부분에 바깥쪽 주름선이 끝나는 '곡지혈' 지압하기
• 손목 안쪽에 위치한 가로줄에서 손목 두 마디 정도에 위치한 '내관혈' 지압하기

 

2. 자극적인 음식 피하기

체했을 때는 자극적인 음식은 피하고 부드러운 음식을 먹는게 좋습니다. 또한 배를 따뜻하게 하는게 좋다고 합니다.