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체하고 속이 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식 식사 후 갑자기 소화가 잘 되지 않고 속이 답답할 때 탄산음료를 찾는 분들이 있는데요. 이때 탄산음료를 먹고 트림을 하면 속이 편안해지는 것을 느끼지만 소화기능에는 큰 도움이 되지 않는다고 합니다. 그래서 이번글에서는 소화가 안되고 체했을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 체하고 속이 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식 1. 매실청 '천연 소화제'로 불리는 매실은 속이 더부룩하고 소화가 안 될때 먹는 대표적인 음식 중 하나입니다. 매실은 소화액을 촉진시켜 소화불량과 위장장애를 개선하고 위산 기능을 조절하여 음식을 급하게 먹거나 과식했을 때 증상을 완화시킨다고 합니다. 2. 무즙 무에는 탄수화물을 분해하는 효소 '디아스타아제 '와 지방을 분해하는 '리파아제'가 들어 있어 체하고 속이 불편할 때 .. 2023. 1. 8.
중년 남성의 갱년기 자가 진단법과 남성 갱년기 극복 방법 갱년기는 성 호르몬이 감소되면서 신체적, 심리적 변화가 나타나는 기간을 뜻합니다. 많은 사람들은 갱년기가 여성에게만 나타나는 것이라고 생각하지만 남성도 남성 갱년기를 겪을 수 있다고 합니다. 남성은 30대 후반부터 남성 호르몬인 테스토스테론이 해마다 1% 씩 감소되어 50대에 갱년기가 오기 시작하고 남성의 20 ~ 30%가 갱년기 증상을 겪는다고 합니다. 남성 갱년기의 원인 남성 호르몬이 감소되면서 남성 갱년기가 시작되는데요. 남성 호르몬 감소를 촉진시켜 남성 갱년기를 앞당기는 원인은 다음과 같습니다. 과음 흡연 비만 과도한 스트레스 고혈압 당뇨 스트레이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약 등의 약물 남성 갱년기 자가진단 체크 리스트 1. 성적인 흥미가 줄었다. 2. 피로하고.. 2023. 1. 5.
대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식 최근 들어 대장암 환자의 연령대가 낮아지고 있는데 이는 서구화된 식습관과 자극적인 음식을 즐기는 식습관 때문이라고 합니다. 대장암은 국내 암 발생률 4위로 발생률은 높은 편이지만 조기 발견해 치료받으면 완치율이 90%에 이른다고 합니다. 하지만 대장암의 발생 초기에는 큰 증상이 없기 때문에 조기 발견은 쉽지 않다는 것이 문제라고 합니다. 이번 글에서는 대장암과 대장암에 좋음 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 대장암 이란? 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 뜻합니다. 대장암 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않지만 식욕부진과 체중감소 그리고 장출혈로 인한 빈혈이 간혹 나타날 수 있으며 암이 어느 정도 진행된 경우라면 복통, 변비, 항문 출혈, 혈변 등이 나타난다고 합니다. 대장암에 좋은.. 2023. 1. 4.
은행의 효능과 섭취 시 주의점 은행은 가을을 대표하는 식품 중 하나입니다. 은행 특유의 꼬릿한 냄새는 살짝 불쾌감을 주기도 하지만 은행은 영양소가 풍부하여 건강관리에 도움을 주는 대표 식품입니다. 이번 글에서는 은행의 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 은행의 효능 1. 호흡기 질환 개선 은행은 기침과 천식 등 호흡기 질환을 개선하는데 좋은 효능이 있어 예로부터 약재로 많이 사용되었다고 합니다. 동의보감 따르면 은행은 탁해진 폐와 위를 맑게 하고 기침을 멎게 만들어 평소 호흡이 불안정하고 기관지가 좋지 않은 사람이 은행을 섭취한 경우 증상을 완화하는데 도움이 되었다고 합니다. 2. 뼈 건강 은행의 레시틴 성분은 칼슘 흡수를 높여주어 골다공증 및 각종 뼈 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 3. 남성 건강 은행의 .. 2023. 1. 3.
면역력 높이는 음식과 면역력이 떨어지는 이유 날이 쌀쌀하고 기온이 급격히 떨어지는 계절에는 특히 면역력을 지키는 것이 중요합니다. 면역력이 저하되었을 때 독감, 감기 등 호흡기 질환에 쉽게 걸리기 때문입니다. 가을·겨울철 우리의 면역력을 지킬 수 있는 음식들과 면역력이 떨어지는 다양한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 면역력이 떨어지는 이유 면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 방어체계 역할을 합니다. 건강을 지켜주는 방어체계가 무너지게 되면 입병이라고 불리는 구내염이 생기거나, 바늘로 몸을 찌르는 듯한 통증을 주는 피부 물집인 대상포진, 방광염 등이 생길 수 있다고 합니다. 우리 몸의 '면역력'이 떨어지게 되는 이유는 다음과 같습니다. 기온 변화가 큰 환절기 흡연 잦은 음주 과로 심한 스트레스 면역력을 높이는 음식 1. 토마토 토마토에는 면역력 .. 2023. 1. 2.
철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 : 탈모, 두통, 빈혈 등 건강한 삶을 위해서는 체내 철분 성분이 꼭 필요합니다. 철분은 체내에 산소 공급을 해주는 헤모글로빈의 구성 성분 중 하나로 철분이 부족해지면 빈혈이 생기고 심각한 경우 간, 심장 등의 장기 손상까지 유발하기 때문입니다. 하지만 전 세계적으로 철분 결핍은 심각 문제라고 합니다. 지금부터 철분이 부족하면 나타나는 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 1. 만성피로가 생깁니다. 체내에 철분이 부족해지면 신체 조직에 산소 공급이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 않고 우리 몸을 유지하는데 필요한 에너지를 더 많이 사용하게 됩니다. 그럼 평소보다 피로감을 쉽게 느끼게 되고 집중력이 저하되는 증상이 나타납니다. 2. 피부가 창백해 보입니다. 피부에 혈색이 도는 이유는 피를 .. 2022. 12. 29.
당뇨와 고혈압에 좋은 우엉의 효능과 부작용 우엉 이란? 뿌리채소인 우엉은 조림, 무침, 튀김 등 다양한 요리로 우리의 입을 즐겁게 만들어주는 식재료입니다. 우엉은 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부해 건강에도 좋아 차나 한약 재료로 사용되고 있습니다. 이번 글에서는 우리가 알지 못했던 우엉의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우엉 효능 1. 다이어트에 효과가 있습니다. 우엉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 우엉 속 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 또한 우엉에는 이뇨작용을 활발하게 만들어주는 이눌린 성분이 풍부하여 몸의 부종을 줄여줍니다. 2. 당뇨에 효과가 있습니다. 우엉의 풍부한 이눌린은 천연 인슐린으로 불린 정도로 혈당 조절에 도움을 주며,.. 2022. 12. 27.
목감기에 좋은 음식과 예방법 인후두염(목감기) 정의와 원인 흔히 목감기로 불리는 인후두염(인후염)은 세균이나 바이러스에 의해 인두, 후두에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 인후두염은 급성과 만성으로 나뉘는데 급성 인후두염의 경우 바이러스가 원인이 되거나 또는 성대의 무리한 사용이 원인이 됩니다. 만성 인후두염의 경우는 장기간 성대 사용, 급성 인후두염의 반복, 흡연, 음주가 원인이 된다고 합니다. 목감기에 좋은 음식 1. 생강 생강은 항염증 효능이 있어 목 통증과 기침을 완화시켜 준다고 합니다. 또한 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어준다고 합니다. 2. 도라지 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 면역력을 향상시키고 기침과 가래를 줄이는데 효과적이라고 합니다. 또한 도라지차를 마시면 부은 편도의 붓기를 가라앉.. 2022. 12. 26.

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